Letti e poltrone di alta qualità per il benessere quotidiano

Per trovare una risposta a una domanda così specifica, ci vengono in aiuto la scienza e la ricerca. Esistono infatti alcune indicazioni generali aggiornate, fornite dalla National Sleep Foundation , su quante ore dormire in base alle fasce di età e alle esigenze del corpo umano in ogni fase dell’arco della vita, come risultato di uno studio su scala mondiale condotto per più di due anni. Il gruppo ha fornito il numero di ore di sonno ideali per fascia di età, come segue: Neonati (0-3 mesi): La durata raccomandata attuale è di 14-17 ore al giorno. Neonati (4-11 mesi): La durata raccomandata è di 12-15 ore, ma la scala è più ampia e può variare tra le 10 e le 18 ore. Bambini piccoli (1-2 anni): La durata raccomandata è 11-14 ore, la gamma è anche in questo caso più ampia e va dalle 9 alle 16 ore. Bambini in fase prescolare (3-5 anni): La durata raccomandata è 10-13 ore, con una scala più ampia dalle 8 alle 14 ore. Bambini di età scolare (6-13 anni): La durata raccomandata è 9-11 ore, con una scala di 7-12 ore. Adolescenti (14-17 anni): La durata raccomandata è 8-10 ore, con una scala di 7-11 ore. Adulti giovani (18-25 anni): La durata raccomandata è di 7-9 ore, con una scala di 6-11 ore. Adulti (26-64 anni): La durata raccomandata è 7-9 ore, con una scala di 6-10 ore. Adulti più anziani (65+): La durata raccomandata è di 7-8 ore, con una scala di 5-9 ore. Durante le ore di sonno ci deve essere un rilassamento muscolare ottimale unito al mantenimento di una corretta postura della colonna vertebrale. La scelta del materasso e della rete ha un’importanza fondamentale per la qualità del riposo: infatti influisce sul modo in cui ci si risveglia al mattino, sull’umore e sulle capacità di reazione.

Puoi usare il tuo BMI (Indice di massa corporea) per orientarti nella scelta del tipo di portanza del materasso. E’ un indice semplice da calcolare ed ha valore sia per gli uomini che per le donne. La formula per calcolarlo è: peso corporeo espresso in Kg diviso l’altezza, espressa in metri elevata al quadrato. Ad esempio se il peso è di 80 Kg e l’altezza di m 1,70 il BMI sarà: 80/(1,70x1,70)=27,7 Inoltre la scelta deve poi essere fatta tenendo in considerazione altri fattori, quali l’età, la presenza di patologie a carico dell’apparato muscolo scheletrico, senza dimenticare le preferenze personali. E’ però opportuno ricordare che, comunque, rimane un calcolo di massima e pertanto la decisione di acquisto del materasso non deve essere presa solo in funzione della tabella BMI.